Csokistop- egészséges nassolás
Márciusi egészségtervem jövő heti állomásán elérkezek oda, hogy nem falom majd a csokit.:-) Tipikusan az vagyok, akinek minden étkezés után riadót fújnak az ízlelő bimbói egy kis édes finomság után. Ha nincsen, akkor emészt a hiányérzet. Mit lehet ezzel kezdeni? A válasz egyszerű. Le kell szokni róla, és/vagy megadni magamnak. Ez ellentmondásosan hangzik, de köztudott, ha valamit megtiltanak nekünk, az annál jobban kell. Úgy döntöttem, mivel nem célom a nagy mértékű fogyás, megengedek magamnak napi egyszeri édességfogyasztást. Azt is megfigyeltem, hogy délben hiányzik a leginkább, szóval a déli étkezés után fogom főleg beütemezni. De!!! Az nem lehet finomított cukrot tartalmazó étel, és nem lehet nagy mennyiség. Minden cukrot tartalmazó csoki kilőve. Esetleg kis mértékben becsúszhat cukrot tartalmazó étcsoki, de az is maximum napi két kocka. Nagy kutakodásba kezdtem, hogy mivel is tudnám a napi édesség vágyam kielégíteni szénhidrátszegény, sőt egészséges módon. Mi az, ami segíthet elűzni az édesség utáni vágyat?
Pontokban a CSOKISTOP terv:
- Megfelelően táplálkozni egész nap (napi ötször kis adagok, reggel megfelelő szénhidrát bevitel). Ugyanis akkor szoktam este nutella hiányban fetrengeni, ha nem ettem napközben eleget.
- Egészséges nassolók gyűjtése. Ide írom azokat a finomságokat, melyek nálam csökkentik a csokihiányt. Érdemes ezekből mindig tartani otthon, ha jön a roham, akkor legyen ellenszer. Tipikusan akkor szaladok le Sparba és gyilkolok le egy eladót este nyolckor a duplacsokis profiterolért, ha nincsen otthon más nasi. Ha van egy kis aszalt szilva, akkor inkább azt falatozom, és láss csodát, az is finom, és elmúlik a csokiéhség is tőle. Számomra ízletes, ám megengedett nasik: étcsoki, müzliszelet (cukormentes), magvak (kedvencem a kesudió), friss gyümölcsök, gyümölcssaláták, cukormentes aszalt gyümölcsök (a piacon szerzem be őket egész baráti áron), saját készítésű sütik, csokik, gyümölcsjoghurt (ezt is magam készítem natúr joghurtból és gyümölcsből).
- Ahhoz, hogy mindig legyen otthon jó “nassolni való” megint csak kell a tudatosság és a tervezés. Minden átgondolni a következő napi ellátmányt.
- Engedni néha bűnözni. Amikor elkezdtem egészségesen étkezni, akkor is beiktattam egy olyan napot minden héten, amikor azt ettem, amit csak akartam. Emlékszem hogy vártam mindig azt a napot, csak az éltetett, hogy a hat nap zöldség és csirkefogyasztás után had egyek egy kis rántott húst vagy nokedlit. Ahogy telik az idő, és az egészséges életmód szokássá válik, egyre kevésbé hiányzik ez a nap, ma már ilyet nem is tartok. Kivéve csoki terén. Sajnos most be kell vetnem újra ezt a szabályt, hogy adok magamnak egy olyan napot, amikor ehetek egy szelet bármilyen csokis sütit vagy bármilyen szelet csokit (szeletet, nem táblát). Tudom, hogy ez az engedély nélkül megutálnám ezt az egész diétát, és feladnám. A héten már meg is volt. Most is elolvadok, ha a csokis mignon ízére gondolok, amit tegnap oly gyönyörrel tömtem magamba munka után:-)
- Bizony nincs mese, készíteni kell édességeket házilag is, ha azt szeretném, hogy minden napra jusson, és legyen a fogamra való. Mindenkori kedvencem az avokádós csokikrém, ami egy igazi érzéki csalódás, és büntetlen öröm. Mostanság nagyon drága az avokádó, így nem veszem meg. Ezért is fontos, hogy más egyszerű, ám de finom édesség is legyen a tarsolyomban. Ki is próbáltam pár csudafinomságot ebben a hónapban, jövök a receptekkel hamarosan.
- Élvezni az életet, örülni minden napnak, amikor nem tömtük meg a szervezetünket egészségtelen ételekkel, elképzelni, hogy milyen szép lesz hamarosan a testünk, a bőrünk, jelölni az eredményt az egészségtervben!
- FAcebookon is Menyaszörp itt!🙂
