{"version":"1.0","provider_name":"Anyasz\u00f6rp","provider_url":"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu","author_name":"Gabvak","author_url":"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/author\/gabvak\/","title":"Csokistop- eg\u00e9szs\u00e9ges nassol\u00e1s","html":"<a href=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/csokismick.jpg\"><img class=\"aligncenter wp-image-511 size-large\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/csokismick-1024x5121.jpg\" alt=\"csokismick\" width=\"640\" height=\"320\" \/><\/a>M\u00e1rciusi eg\u00e9szs\u00e9gtervem j\u00f6v\u0151 heti \u00e1llom\u00e1s\u00e1n el\u00e9rkezek oda, hogy nem falom majd a csokit.:-) Tipikusan az vagyok, akinek minden \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n riad\u00f3t f\u00fajnak az \u00edzlel\u0151 bimb\u00f3i egy kis \u00a0\u00e9des finoms\u00e1g ut\u00e1n. Ha nincsen, akkor em\u00e9szt a hi\u00e1ny\u00e9rzet. Mit lehet ezzel kezdeni? <!--more-->A v\u00e1lasz egyszer\u0171. Le kell szokni r\u00f3la, \u00e9s\/vagy megadni magamnak. Ez ellentmond\u00e1sosan hangzik, de k\u00f6ztudott, ha valamit megtiltanak nek\u00fcnk, az ann\u00e1l jobban kell. \u00dagy d\u00f6nt\u00f6ttem, mivel nem c\u00e9lom a nagy m\u00e9rt\u00e9k\u0171 fogy\u00e1s, megengedek magamnak napi egyszeri \u00e9dess\u00e9gfogyaszt\u00e1st. Azt is megfigyeltem, hogy d\u00e9lben hi\u00e1nyzik a legink\u00e1bb, sz\u00f3val a d\u00e9li \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n fogom f\u0151leg be\u00fctemezni. <span style=\"color: #ff0000\">De!!! Az nem lehet finom\u00edtott cukrot tartalmaz\u00f3 \u00e9tel, \u00e9s nem lehet nagy mennyis\u00e9g. Minden cukrot tartalmaz\u00f3 csoki kil\u0151ve.<\/span> Esetleg kis m\u00e9rt\u00e9kben becs\u00faszhat cukrot tartalmaz\u00f3 \u00e9tcsoki, de az is maximum napi k\u00e9t kocka. Nagy kutakod\u00e1sba kezdtem, hogy mivel is tudn\u00e1m a napi \u00e9dess\u00e9g v\u00e1gyam kiel\u00e9g\u00edteni sz\u00e9nhidr\u00e1tszeg\u00e9ny, s\u0151t eg\u00e9szs\u00e9ges m\u00f3don. Mi az, ami seg\u00edthet el\u0171zni az \u00e9dess\u00e9g ut\u00e1ni v\u00e1gyat?\n<h2>Pontokban a CSOKISTOP terv:<\/h2>\n<a href=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/nutella-inject.jpg\"><img class=\" size-medium wp-image-515 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/nutella-inject-300x202.jpg\" alt=\"nutella inject\" width=\"300\" height=\"202\" \/><\/a>\n<ul>\n\t<li><span style=\"color: #0000ff\">Megfelel\u0151en t\u00e1pl\u00e1lkozni eg\u00e9sz nap<\/span> (napi \u00f6tsz\u00f6r kis adagok, reggel megfelel\u0151 sz\u00e9nhidr\u00e1t bevitel). Ugyanis akkor szoktam este nutella hi\u00e1nyban fetrengeni, ha nem ettem napk\u00f6zben eleget.\u00a0\u00a0\u00a0<img class=\" size-full wp-image-520 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/egeszstal.jpg\" alt=\"egeszstal\" width=\"236\" height=\"215\" \/><img class=\" size-full wp-image-517 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/nuts.jpg\" alt=\"nuts\" width=\"275\" height=\"183\" \/><a href=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/muzliszelet.jpg\"><img class=\" size-medium wp-image-516 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/muzliszelet-300x197.jpg\" alt=\"muzliszelet\" width=\"300\" height=\"197\" \/><\/a><\/li>\n\t<li><span style=\"color: #0000ff\">Eg\u00e9szs\u00e9ges nassol\u00f3k gy\u0171jt\u00e9se.<\/span> Ide \u00edrom azokat a finoms\u00e1gokat, melyek n\u00e1lam cs\u00f6kkentik a csokihi\u00e1nyt. \u00c9rdemes ezekb\u0151l mindig tartani otthon, ha j\u00f6n a roham, akkor legyen ellenszer. Tipikusan akkor szaladok le Sparba \u00e9s gyilkolok le egy elad\u00f3t este nyolckor a duplacsokis profiterol\u00e9rt, ha nincsen otthon m\u00e1s nasi. Ha van egy kis aszalt szilva, akkor ink\u00e1bb azt falatozom, \u00e9s l\u00e1ss csod\u00e1t, az is finom, \u00e9s elm\u00falik a csoki\u00e9hs\u00e9g is t\u0151le. Sz\u00e1momra \u00edzletes, \u00e1m megengedett nasik: \u00e9tcsoki, m\u00fczliszelet (cukormentes), magvak (kedvencem a kesudi\u00f3), friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k, gy\u00fcm\u00f6lcssal\u00e1t\u00e1k, cukormentes aszalt gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k (a piacon szerzem be \u0151ket eg\u00e9sz bar\u00e1ti \u00e1ron), saj\u00e1t k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 s\u00fctik, csokik, gy\u00fcm\u00f6lcsjoghurt (ezt is magam k\u00e9sz\u00edtem nat\u00far joghurtb\u00f3l \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcsb\u0151l).<\/li>\n\t<li>Ahhoz, hogy mindig legyen otthon j\u00f3 \"nassolni val\u00f3\" megint csak kell a<span style=\"color: #0000ff\"> tudatoss\u00e1g \u00e9s a tervez\u00e9s<\/span>. Minden \u00e1tgondolni a k\u00f6vetkez\u0151 napi ell\u00e1tm\u00e1nyt.<\/li>\n\t<li><a href=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/csokifun1.jpg\"><img class=\" size-medium wp-image-519 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/csokifun1-300x291.jpg\" alt=\"csokifun\" width=\"300\" height=\"291\" \/><\/a><\/li>\n\t<li><span style=\"color: #0000ff\">Engedni n\u00e9ha b\u0171n\u00f6zni.<\/span> Amikor elkezdtem eg\u00e9szs\u00e9gesen \u00e9tkezni, akkor is beiktattam egy olyan napot minden h\u00e9ten, amikor azt ettem, amit csak akartam. Eml\u00e9kszem hogy v\u00e1rtam mindig azt a napot, csak az \u00e9ltetett, hogy a hat nap z\u00f6lds\u00e9g \u00e9s csirkefogyaszt\u00e1s ut\u00e1n had egyek egy kis r\u00e1ntott h\u00fast vagy nokedlit. Ahogy telik az id\u0151, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d szok\u00e1ss\u00e1 v\u00e1lik, egyre kev\u00e9sb\u00e9 hi\u00e1nyzik ez a nap, ma m\u00e1r ilyet nem is tartok. Kiv\u00e9ve csoki ter\u00e9n. Sajnos most be kell vetnem \u00fajra ezt a szab\u00e1lyt, hogy adok magamnak egy olyan napot, amikor ehetek egy szelet b\u00e1rmilyen csokis s\u00fctit vagy b\u00e1rmilyen szelet csokit (szeletet, nem t\u00e1bl\u00e1t). Tudom, hogy ez az enged\u00e9ly n\u00e9lk\u00fcl megut\u00e1ln\u00e1m ezt az eg\u00e9sz di\u00e9t\u00e1t, \u00e9s feladn\u00e1m. A h\u00e9ten m\u00e1r meg is volt. Most is elolvadok, ha a csokis mignon \u00edz\u00e9re gondolok, amit tegnap oly gy\u00f6ny\u00f6rrel t\u00f6mtem magamba munka ut\u00e1n:-)<a href=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/avokado_csoki_puding_kiemelt.jpg\"><img class=\"aligncenter wp-image-518 size-medium\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/avokado_csoki_puding_kiemelt-300x169.jpg\" alt=\"avokado_csoki_puding_kiemelt\" width=\"300\" height=\"169\" \/><\/a><\/li>\n\t<li>Bizony nincs mese, k\u00e9sz\u00edteni kell <span style=\"color: #0000ff\">\u00e9dess\u00e9geket h\u00e1zilag<\/span> is, ha azt szeretn\u00e9m, hogy minden napra jusson, \u00e9s legyen a fogamra val\u00f3. Mindenkori kedvencem az <a title=\"avokado csoki\" href=\"http:\/\/www.ehezesmentes-karcsusag-szafival-blog.hu\/2014\/02\/palacsinta-csokis-avokadokremmel.html\" target=\"_blank\">avok\u00e1d\u00f3s csokikr\u00e9m<\/a>, ami egy igazi \u00e9rz\u00e9ki csal\u00f3d\u00e1s, \u00e9s b\u00fcntetlen \u00f6r\u00f6m. Mostans\u00e1g nagyon dr\u00e1ga az avok\u00e1d\u00f3, \u00edgy nem veszem meg. Ez\u00e9rt is fontos, hogy m\u00e1s egyszer\u0171, \u00e1m de finom \u00e9dess\u00e9g is legyen a tarsolyomban. Ki is pr\u00f3b\u00e1ltam p\u00e1r csudafinoms\u00e1got ebben a h\u00f3napban, j\u00f6v\u00f6k a receptekkel hamarosan.<\/li>\n\t<li>\u00c9lvezni az \u00e9letet, \u00f6r\u00fclni minden napnak, amikor nem t\u00f6mt\u00fck meg a szervezet\u00fcnket eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telekkel, elk\u00e9pzelni, hogy milyen sz\u00e9p lesz hamarosan a test\u00fcnk, a b\u0151r\u00fcnk, jel\u00f6lni az eredm\u00e9nyt az eg\u00e9szs\u00e9gtervben!<\/li>\n\t<li><a href=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/keep-slim-and-stop-eating-chocolate-.png\"><img class=\" size-medium wp-image-521 aligncenter\" src=\"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/keep-slim-and-stop-eating-chocolate--257x300.png\" alt=\"keep-slim-and-stop-eating-chocolate-\" width=\"257\" height=\"300\" \/><\/a><span style=\"text-decoration: underline\">FAcebookon is Menyasz\u00f6rp<a title=\"menyaszorp\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/Menyaszorp?ref=hl\" target=\"_blank\"> itt<\/a>!<\/span>:-)<\/li>\n<\/ul>","type":"rich"}