{"version":"1.0","provider_name":"Anyasz\u00f6rp","provider_url":"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu","author_name":"Gabvak","author_url":"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/author\/gabvak\/","title":"Mi\u00e9rt (l\u00e9)b\u00f6jt\u00f6ltem h\u00e9t napon \u00e1t?","html":"[caption id=\"attachment_2145\" align=\"aligncenter\" width=\"640\"]\"lebojt\"<\/a> K\u00e9p forr\u00e1sa: healthyfoodteam.com[\/caption]\n\nAmikor elmes\u00e9lem valakinek, hogy tartottam egy h\u00e9tnapos l\u00e9b\u00f6jt\u00f6t, r\u00f6gt\u00f6n azt k\u00e9rdik: - Melyiket csin\u00e1ltad? Azt\u00e1n sz\u00e1momra ismeretlen nevekkel dob\u00e1l\u00f3znak. K\u00e9rem sz\u00e9pen n\u00e1lam ez \u00fagy volt, hogy j\u00f3 ideje \u00e9reztem, hogy sz\u00fcks\u00e9ges lenne az em\u00e9szt\u0151rendszeremet kipucolni. Elolvastam egy k\u00f6nyvet, pontosabban ezt<\/a> a k\u00f6nyvet, \u00e9s mik\u00f6zben olvastam, befejeztem \u00e9s becsuktam, azt mondtam:- Ez kell nekem! \u00c9ppen erre a b\u00f6jtre van sz\u00fcks\u00e9gem. Ma sem tudom, hogy ezt a b\u00f6jt\u00f6t milyen n\u00e9ven szok\u00e1s emlegetni, de az \u00edr\u00f3ja ut\u00e1n legyen ez a Dahlke- f\u00e9le l\u00e9b\u00f6jt. Mint minden b\u00f6jt\u00f6t, ezt is \u00e9rdemes bevezetni p\u00e1r napos kevesebb ev\u00e9ssel. Megoldhat\u00f3 \u00fagy, hogy elhagyja az ember el\u0151tte napokban a vacsor\u00e1j\u00e1t, vagy m\u00e1r csak nagyon k\u00f6nnyed \u00e9teleket fogyaszt. Nekem napok \u00f3ta vacakolt a gyomrom, hasmen\u00e9sek, puffad\u00e1sok \u00e9s gyomorf\u00e1jdalmak gy\u00f6t\u00f6rtek, \u00edgy nem ettem valami sokat. Volt itthon p\u00e1r alapdolog, amib\u0151l tudtam, hogy kih\u00fazom az els\u0151 napot, \u00edgy a k\u00f6nyv let\u00e9tele ut\u00e1n val\u00f3ban belev\u00e1gtam. Most vagy soha, gondoltam<\/strong>, \u00e9s neki is \u00e1lltam gy\u00fcm\u00f6lcslevet facsarni.\n

P\u00e1r sz\u00f3 arr\u00f3l, hogy mi\u00e9rt v\u00e1gtam bele \u00e9s mit rem\u00e9ltem a k\u00far\u00e1t\u00f3l<\/h3>\nAz ut\u00f3bbi id\u0151ben (nagyj\u00e1b\u00f3l kar\u00e1csony \u00f3ta) \u00e9n \u00e9s az ev\u00e9s hadil\u00e1bon \u00e1lltunk. Folyamatosan ehetn\u00e9kem volt. Meg\u0151r\u00fcltem az \u00e9dess\u00e9gek\u00e9rt, \u00e1lland\u00f3 nassolhatn\u00e9k gy\u00f6t\u00f6rt<\/strong>. Napj\u00e1ban vagy t\u00edzszer nyitottam ki a h\u0171t\u0151t, \u00e9s tal\u00e1ltam benne valamit, amit magamba t\u00f6mhetn\u00e9k. Nem voltam k\u00e9pes \u00fagy olvasni, \u00edrni, filmet n\u00e9zni, hogy k\u00f6zben ne egyek valamit. A munk\u00e1b\u00f3l haza \u00e9rve pedig addig ettem \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl, m\u00edg gyomorront\u00e1st kaptam. Ismer\u0151s? Egy kis ezt, egy kis azt. Tal\u00e1n mennyis\u00e9gre nem ettem nagyon sokat, ink\u00e1bb a folyamatos csipeget\u00e9s volt jellemz\u0151, \u00e9s mint tudjuk, sok kicsi sokra megy. Nem voltak a s\u00falyommal k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebben gondjaim soha, de tudtam, ha ezt \u00edgy folytatom tov\u00e1bb, akkor hamarosan pont \u00fagy fognak felcs\u00faszni a kil\u00f3k, mint ahogyan csipegetek. Egy kicsi itt, egy kicsi ott, m\u00edg egyszer csak puff nem tudok t\u00fck\u00f6rbe n\u00e9zni. A gyomrom is valahogy pont \u00edgy reag\u00e1lt a cs\u0151csel\u00e9kfeldolgoz\u00f3 \u00fczem \u00e9letm\u00f3domra. Est\u00e9re mindennaposs\u00e1 v\u00e1ltak a gyomorf\u00e1jdalmaim, gyakori puffad\u00e1s \u00e9s hasmen\u00e9s gy\u00f6t\u00f6rt. Lehetett volna a v\u00edrusokra meg a stresszre is fogni, de tudtam, hogy \u00e9n rontottam el. Az em\u00e9szt\u0151rendszerem pedig szeg\u00e9ny csak figyelmeztet\u0151 v\u00e9szsikolyokat vagy g\u00e1zbomb\u00e1kat k\u00fcld\u00f6tt :-): - Hall\u00f3! Fejezd be ezt az \u00e9letm\u00f3dot, mert nem b\u00edrom sok\u00e1ig! Pr\u00f3b\u00e1ltam \u00e9n kib\u00edrni p\u00e1r napig, hogy ne egyek \u00e9deset, ne zab\u00e1ljam tele magam, de mindig csak akkor jutott eszembe a fogadalmam, amikor m\u00e1r \u00f6sszeragadt a sz\u00e1m a mignont\u00f3l. Ide valami eg\u00e9szen nagy megtisztul\u00e1s, \u00e1tprogramoz\u00e1s kell!<\/strong>\n\nDAHLKE szerint a minim\u00e1lis id\u0151 egy h\u00e9t. Az ann\u00e1l r\u00f6videbb b\u00f6jt is pihen\u00e9s a szervezetnek, de nagy tiszt\u00edt\u00e1s nem v\u00e1rhat\u00f3 t\u0151le.<\/strong>\u00a0Bevallom nagyon f\u00e9ltem az egy h\u00e9tt\u0151l, de legbel\u00fcl v\u00e1gytam is r\u00e1. Fizikai megtisztul\u00e1s mellett a kih\u00edv\u00e1s \u00e9s a lelkigyakorlat r\u00e9sze is felcsig\u00e1zott.\n\n[caption id=\"attachment_2146\" align=\"aligncenter\" width=\"500\"]\"explorewaterwordpresscom\"<\/a> K\u00e9p forr\u00e1sa: explorewater.wordpress.com[\/caption]\n\nBelev\u00e1gtam. Ism\u00e9tlem, \u00e9n nem s\u00falycs\u00f6kkent\u00e9s c\u00e9lj\u00e1b\u00f3l, hanem eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi okokb\u00f3l, de m\u00e9rtem magam k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1gb\u00f3l. Kiindul\u00f3 s\u00falyom 58.5 kg volt. Az \u00edr\u00f3 szerint a s\u00falyvesztess\u00e9g lehet nagy, de ez nem nett\u00f3 fogy\u00e1s, hanem az\u00e9rt van, mert a s\u00f3elhagy\u00e1ssal a v\u00edz t\u00e1vozik a szervezetb\u0151l, magyarul az ev\u00e9ssel egy\u00fctt visszat\u00e9r majd p\u00e1r kil\u00f3, amit\u0151l nem szabad elkeseredni azoknak sem, akik fogyni akarnak. Nem azt jelenti, hogy nem siker\u00fclt! Am\u00fagy pedig j\u00f3l tudjuk, hogy a tart\u00f3s fogy\u00e1snak nem az \u00e1tmeneti \u00e9hez\u00e9s a kulcsa, teh\u00e1t ha h\u00e9t nap ut\u00e1n az ember ugyan\u00fagy eszik, mint azel\u0151tt, minden kil\u00f3 visszaj\u00f6n, ha nem t\u00f6bb! \u00c9rdemes a b\u00f6jtre a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa fogy\u00e1s vagy \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s els\u0151 l\u00e9p\u00e9sek\u00e9nt tekinteni<\/strong>, mely egyens\u00falyba hozza az em\u00e9szt\u00e9st, sz\u0171k\u00edti a gyomrot, \u00e9s megtan\u00edtja a test\u00fcnket arra, hogy olyan \u00e9telekkel t\u00e1pl\u00e1lja mag\u00e1t, melyek val\u00f3ban eg\u00e9szs\u00e9gesek, \u00e9s annyival, amennyi sz\u00fcks\u00e9ges.\n\nA b\u00f6jt ideje alatt lehet dolgozni, de \u00e9rdemes a lehet\u0151 legt\u00f6bbet pihenni, szabadban lenni, mozogni, relax\u00e1lni, medit\u00e1lni.<\/strong> \u00c9n eleinte nagyon \u00f3vatosan mozogtam. A j\u00f3ga kimondottan j\u00f3t tett, \u00e9s nem esett nehezemre, szinte kiny\u00edlt a testem. A s\u00e9t\u00e1k szint\u00e9n felfriss\u00edtettek. A fut\u00e1s is j\u00f3l esett, de j\u00f3val lassabban \u00e9s kevesebbet futottam, mint egy\u00e9bk\u00e9nt. A l\u00e9nyeg, hogy hallgatni kell a test\u00fcnkre. Megtal\u00e1lni, ami neki j\u00f3l esik.\n\nA vezet\u00e9st\u0151l \u00f3va int a k\u00f6nyv szerz\u0151je, \u00e9s m\u00e9gis id\u0151nk\u00e9nt r\u00f6vid t\u00e1vokat nagyon odafigyelve \u00e9s \u00f3vatosan, de vezettem.\n\nAj\u00e1nlott folyad\u00e9k fogyaszt\u00e1s min. 2-3 liter naponta. Fontos! S\u00f3t fogyasztani tilos a b\u00f6jt alatt!<\/strong> Vizet (\u00e1sv\u00e1nyv\u00edz, P\u00cd v\u00edz) fogyaszt\u00e1sa korl\u00e1tlanul megengedett, s\u0151t min\u00e9l t\u00f6bb iv\u00e1s javasolt. Nem esett nehezemre inni, mivel \u00fcres volt a gyomrom, ink\u00e1bb gyakran nagyon szomjasan \u00e9bredtem fel.\n\nEnni semmit sem szabad! Kis k\u00f6nnyebbs\u00e9g, hogy vannak levesek, f\u0151zetek, melyek ihat\u00f3ak. Amikor nagyon \u00e9hes voltam, akkor kanalaztam \u0151ket, hogy \u00fagy \u00e9rezzem, eszek :-)\n

Az eredm\u00e9ny pedig...<\/h3>\nEg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket k\u00edv\u00e1nok, megsz\u0171nt az \u00e9dess\u00e9g ut\u00e1ni v\u00e1gyam, k\u00e9pes vagyok \u00fajra m\u00e9rt\u00e9ket tartani, \u00e9s az \u00e9tkez\u00e9seimnek megadom a m\u00f3dj\u00e1t<\/strong>. A b\u0151r\u00f6m szebb \u00e9n pedig nyugodtabb lettem, \u00e9s lett p\u00e1r fontos lelki felismer\u00e9sem is az \u00fcress\u00e9g \u00e1llapot\u00e1ban. Meger\u0151s\u00f6dtem, \u00f6nbizalmat nyertem a testemmel kapcsolatban. Nem mellesleg \u00fajra r\u00e1m j\u00f6tt minden ruh\u00e1m!\u00a0A b\u00f6jt alatti s\u00falyvesztess\u00e9gem \u00f6sszesen 3.1 kg volt.<\/strong> Egy h\u00e9ttel a b\u00f6jt ut\u00e1n norm\u00e1l \u00e9tkez\u00e9s mellett visszaj\u00f6tt 1.5 kg, ennyi lehetett a v\u00edzvesztess\u00e9gem, mely a s\u00f3fogyaszt\u00e1ssal visszat\u00e9rt.\n\nA neh\u00e9z id\u0151szakokat \u00e9s \u00e9hez\u0151s napokat \u00fagy v\u00e9szeltem \u00e1t, hogy \u00edrtam. H\u00e9t napon \u00e1t mindent le\u00edrtam. Mit ittam, mit vettem, mit mozogtam, \u00e9s mindek\u00f6zben milyen gondolataim, f\u00e9lelmeim voltak, mi motiv\u00e1lt.\n\nEzent\u00fal h\u00e9t napon \u00e1t k\u00f6vethetitek a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sem \u00f6r\u00f6meit \u00e9s k\u00fczdelmeit!<\/em>\u00a0Jeeee! :-)\n\nB\u00f6jtnapl\u00f3m<\/strong> olvas\u00e1sa k\u00f6zben sok inform\u00e1ci\u00f3t \u00e9s recept\u00f6tleteket olvashattok a R\u00fcdiger Dahlke-f\u00e9le l\u00e9b\u00f6jt k\u00far\u00e1hoz. H\u00e1tha valaki kedvet kap egy kis \u00e9hez\u00e9shez! :-) Hiszen mindj\u00e1rt itt a tavasz. A legjobb id\u0151szak a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9shez!\u00a0<\/strong>","type":"rich"}