{"version":"1.0","provider_name":"Anyasz\u00f6rp","provider_url":"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu","author_name":"Gabvak","author_url":"https:\/\/anyaszorp.cafeblog.hu\/author\/gabvak\/","title":"LoveYourBelly","html":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/a>N\u00e9gy h\u00f3napja sz\u00fcltem, \u00e9s m\u00e9g mindig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyeng\u00e9nek \u00e9reztem magam. Az tal\u00e1n belef\u00e9rt p\u00e1r h\u00f3nappal a sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n, hogy kidomborodott a hasam, de nehezen ment fel\u00fclni, fel\u00e1llni a kanap\u00e9r\u00f3l, egy\u00e1ltal\u00e1n tartani magam, gyakran f\u00e1jt a h\u00e1tam \u00e9s a derekam. Nem lep\u0151dtem meg, amikor megn\u00e9zettem a hasizmaim, \u00e9s kider\u00fclt, hogy a terhess\u00e9gi sz\u00e9tny\u00edl\u00e1s megmaradt, hiszen huszonkett\u0151 kil\u00f3t h\u00edztam a kilenc h\u00f3nap alatt \u00e9s \u00f3ri\u00e1si hasam volt.<\/strong> \u00c9ppen n\u00e9gy h\u00f3napos lett Kolos, amikor elmentem a LoveYourBelly tanfolyamra Bagyinka T\u00edme\u00e1hoz a Jama mozg\u00e1sst\u00fadi\u00f3ba.<\/span><\/div>\n
<\/div>\n
Ritk\u00e1n esik meg, hogy emberek egy r\u00f6vidke p\u00e1rbesz\u00e9d ut\u00e1n megfognak, de Timi szem\u00e9lye ilyen volt. A Womanity Fesztiv\u00e1lon tal\u00e1lkoztunk el\u0151sz\u00f6r, \u00e9s ott vizsg\u00e1lta meg a hasizmaim. Azt\u00e1n kicsit ut\u00e1na n\u00e9ztem \u00e9s kider\u00fclt r\u00f3la, hogy sportrekre\u00e1ci\u00f3s oktat\u00f3, pilates, hatha yoga \u00e9s vinyasa flow yoga oktat\u00f3 (\u00a0ennek k\u00fcl\u00f6n meg\u00f6r\u00fcltem), \u00e9s a LoveYourBelly hasizomfejleszt\u0151 - \u00e9s regener\u00e1l\u00f3 tr\u00e9ninget<\/a> \u0151 dolgozta ki. Szerencs\u00e9re szombaton is tart tanfolyamokat, szerencs\u00e9tlens\u00e9gre egy h\u00f3napra el\u0151re minden id\u0151pont foglalt volt, de \u00e1prilis els\u0151 (bolondjak\u00e9nt) napj\u00e1n bejutottam hozz\u00e1. \u00a0Arra sz\u00e1m\u00edtottam, hogy a mozg\u00e1sst\u00fadi\u00f3 tele lesz LoveYourBelly plak\u00e1ttal, felirattal, ahol tudok egy szuper kezd\u0151k\u00e9pet csin\u00e1lni a bejegyz\u00e9shez, de semmi ilyesmit nem l\u00e1ttam. Egy egyszer\u0171, belv\u00e1rosi \u00e9p\u00fclet harmadik emelet\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3 a szint\u00e9n semmi k\u00fclcs\u00ednt nem t\u0171r\u0151, \u00e1mde \u00e9ppen ett\u0151l otthonos mozg\u00e1sst\u00fadi\u00f3.<\/strong> Legnagyobb meglepet\u00e9semre Timi megismert, a blog nev\u00e9b\u0151l is eml\u00e9kezett a Menya r\u00e9sz\u00e9re :-) . Volt egy olyan \u00e9rz\u00e9sem, hogy a n\u0151 olyan koncentr\u00e1lt, hogy mindenkit megismer, akivel m\u00e1r egyszer tal\u00e1lkozott. Roppant karizmatikus emberre akadtam benne. A testtart\u00e1sa is ezt sugallta. Annyira egyenes volt a h\u00e1ta, mint Kolosnak, kor\u00e1bban feln\u0151ttnek ilyet nem l\u00e1ttam. Minden szava jelent\u00e9ssel b\u00edr. Nincs mell\u00e9besz\u00e9l\u00e9s, \u00f6nrekl\u00e0moz\u00e0s. Egyenes \u00e9s kem\u00e9ny, mint amilyen hasizmot szeretn\u00e8k. A t\u00e8ma, vagyis a sz\u00e9tny\u00edlt hasizom probl\u00e9ma is \u00e9ppen ilyen kem\u00e9ny dolog. Megtudtam, hogy 10-15 \u00e9ve elterjedt probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3. A gyakoris\u00e1g oka, hogy napjainkban k\u00e9s\u0151bbi \u00e9letkorban sz\u00fcl\u00fcnk (\u00e9n 35 \u00e9vesen), \u00e9s hogy a bab\u00e1k nagyobbak, mint kor\u00e1bban. F\u0151leg a kismam\u00e1kn\u00e1l alakul \u00fagy, hogy sz\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n r\u00e9s marad a hasizmaik k\u00f6z\u00f6tt, azaz kialakul a rectus diastasis.<\/strong> Mit is jelent mindez? Az egyenes hasizom k\u00e9t oldal\u00e1t k\u00f6z\u00e9pen, a k\u00f6ld\u00f6k vonal\u00e1ban f\u00fcgg\u0151leges ir\u00e1nyban egy er\u0151s k\u00f6t\u0151sz\u00f6veti rost, az \u00fagynevezett linea alba fogja \u00f6ssze. Ez a rugalmas k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet a v\u00e1rand\u00f3ss\u00e1g alatt egy\u00fctt t\u00e1gul a hassal, viszont gyakran el\u0151fordul, hogy nem b\u00edrja tov\u00e1bb a terhel\u00e9st \u00e9s sz\u00e9tny\u00edlik.<\/strong> Az eszt\u00e9tikai probl\u00e9m\u00e1n k\u00edv\u00fcl az eg\u00e9szs\u00e9gre is nagyon k\u00e1ros hat\u00e1sa van a sz\u00e9tny\u00edlt hasizomnak. Kimutathat\u00f3, hogy a sz\u00e9tny\u00edlt hasizm\u00fa n\u0151k legal\u00e1bb 90%-nak gerincs\u00e9rve lesz r\u00f6videbb vagy hosszabb id\u0151n bel\u00fcl. Ami engem elszomor\u00edt, hogy SOSEM GY\u00d3GYUL MEG, a k\u00f6t\u0151sz\u00f6vet nem fog m\u00e1r v\u00e1ltozni, hanem az izom meger\u0151s\u00ect\u00e8se bez\u00e0rja minimum egy ujjnyira a r\u00e9st. A m\u00e1sik rossz h\u00edr az volt, hogy egy k\u00f6vetkez\u0151 terhess\u00e8gn\u00e8l tov\u00e0bb fog n\u0151ni a sz\u00e9tny\u00edl\u00e1s hossz\u00fas\u00e1ga (na nem mintha \u00e9n tervezn\u00e9k olyat, csak rossz h\u00edr lehet annak, aki igen:-) ) Sportol\u00f3kn\u00e0l is kialakulhat, sz\u00f3val t\u00e9ves azt hinni, hogy ha terhess\u00e9g el\u0151tt sokat hasizmoztunk, akkor nem \u00e9r el minket ez a probl\u00e9ma.<\/strong>\u00a0<\/strong>Az is t\u00e9vhit, hogy id\u0151vel elm\u00falik mag\u00e1t\u00f3l.<\/span> Nem m\u00falik el! Az vigasztalt, hogy a h\u00e1rom \u00f3r\u00e1s tanfolyamon nem csup\u00e1n egy gyakorlatsort tanultunk meg, hanem egy (hasbar\u00e1t) technik\u00e1t, amit ha elsaj\u00e0t\u00ectok, akkor b\u00e0rmilyen mozg\u00e0sform\u00e0t v\u00e8gezhetek.<\/strong> V\u00e9gre nem kell kihagynom a j\u00f3gavide\u00f3kb\u00f3l a hasizmos r\u00e9szt! 90%-\u00e1t v\u00e9gezhetem a m\u00e1r ismert gyakorlatoknak, csup\u00e1n oda kell figyelnem a technik\u00e1ra \u00e9s a l\u00e9gz\u00e9sre. A tanfolyam elej\u00e9n Timi mindenki has\u00e1t megvizsg\u00e1lta, majd a sz\u00e9tny\u00edl\u00e1s hossza szerint kateg\u00f3ri\u00e1k bet\u0171jelei \u00edr\u00f3dtak a pap\u00edrunkra. Az \u00e9n hasam hat centi hossz\u00fa \u00e9s k\u00e9tujjnyi sz\u00e9les sz\u00e9tny\u00edl\u00e1ssal a nagy t\u00f6bbs\u00e9gbe tartozott, C kateg\u00f3ri\u00e1ba ker\u00fclt. A tanfolyam a C kateg\u00f3ri\u00e1s jogos\u00edtv\u00e1nyomhoz \u00fatvonalat mutatott, amerre elindulhatok, ha meg szeretn\u00e9k er\u0151s\u00f6dni. Nem csak hasizmot regener\u00e1l\u00f3, hanem az eg\u00e8sz t\u00f6rzset er\u0151s\u00ect\u0151 gyakorlatokat v\u00e9gezt\u00fcnk. El\u0151sz\u00f6r a helyes testtart\u00e0st saj\u00e1t\u00edtottunk el. Megtanultam hogyan kell tartani magam \u00e1ll\u00e1s, j\u00e1r\u00e1s, fut\u00e1s, Kolos emelget\u00e9se k\u00f6zben. Azt\u00e1n hogy hogyan kell helyesen lefek\u00fcdni, felkelni, j\u00e0rni, \u00a0hasizomgyakorlatot v\u00e8gezni. Ezut\u00e1n j\u00f6tt az er\u0151s\u00edt\u0151 gyakorlatsor. \u00c1llati neh\u00e9z gyakorlatok, senkit sem akarok \u00e0ltatni. Pont azok a fajt\u00e1k<\/span>, amiket r\u00e9gen a tornavide\u00f3kn\u00e1l f\u00e8lg\u0151zzel csin\u00e1ltam meg, vagy kihagytam. Heti \u00f6tsz\u00f6r f\u00e9l \u00f3r\u00e1t javasolt gyakorolni, mell\u00e9 aj\u00e1nlott h\u00e1rom \u00a0nap kardi\u00f3, napi minimum \u00f6tsz\u00f6ri, megfelel\u0151 \u00e9tkez\u00e9s. \u00a0A tanfolyam v\u00e9g\u00e9n a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l (fogy\u00f3k\u00fara n\u00e9lk\u00fcli, eg\u00e9szs\u00e9ges) esett sz\u00f3. Legal\u00e1bb abban nem volt t\u00fal sok \u00faj, hasonl\u00f3 elveket hallottam az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l, mint amiket j\u00f3 ideje k\u00f6vetek. M\u00e1snap neki is \u00e1lltam itthon a torn\u00e1nak. Baromi neh\u00e9z volt! <\/span><\/div>\n

F\u00e9l\u00faton volt egy ingerem, hogy ink\u00e1bb s\u00edrok, feladom \u00e9s elk\u00f6nyvelem magam \u00f6r\u00f6kre gyeng\u00e9nek \u00e9s petyh\u00fcdtnek. <\/span><\/em><\/h3>\n

- S\u00edrni csak a gy\u0151zteseknek szabad! Most csak el\u0151re tess\u00e9k tekinteni! - hallottam \u00fajra a mondatokat, amivel v\u00e9get \u00e9rt a tanfolyam.<\/span><\/em><\/h2>\n
\u00c9rtelmet nyertek sz\u00e1momra a mondatok. Azt hiszem azt jelenti, hogy am<\/strong><\/span>ikor a t\u00fck\u00f6rben megl\u00e0tom a pl\u00f6tyi hasam \u00e9s h\u00e0tam, a megereszkedett b\u0151r\u00f6m, akkor egyben egy feszes lehet\u0151s\u00e8get l\u00e0tok benne! Minden es\u00e8lyem megvan arra, hogy megcsin\u00e1ljam.<\/strong> Akarom, kitartok, \u00e9s most m\u00e0r biztons\u00e0gos gyakorlatsorom is van hozz\u00e1! E-mailben t\u00f6bb, mint hetvenk\u00e9t oldalas le\u00edr\u00e1st kaptam a tanfolyam anyag\u00e1r\u00f3l. Tartalmazza az edz\u00e9snapl\u00f3t, amiben hetente javasolt feljegyezni a tests\u00falyt \u00e9s a hask\u00f6rfogat m\u00e9ret\u00e9t centim\u00e9terben. Fot\u00f3 el\u00f6lr\u0151l, h\u00e1tulr\u00f3l \u00e9s oldalr\u00f3l. Tizenk\u00e9t h\u00e9t! Eddig kell kitartani, hogy v\u00e1ltoz\u00e1s legyen. H\u00e9tf\u0151n kezdtem. Kitartok! Kitartok? Igyekszem \u00e9s ha siker\u00fcl, besz\u00e1molok r\u00f3la k\u00e9pekkel!\u00a0<\/span><\/div>\n
Ha \u00e9rdekel a tanfolyam, akkor itt <\/a>tudsz ut\u00e1na n\u00e9zni, bejelentkezni.<\/div>\n<\/div>\n
Ha tetszett az \u00edr\u00e1som, \u00e9s k\u00edv\u00e1ncsi vagy a tizenk\u00e9t h\u00e9t ut\u00e1ni besz\u00e1mol\u00f3ra, k\u00f6vesd a Menyasz\u00f6rp blogom a Facebookon <\/a>is, hogy biztosan \u00e9rtes\u00fclj a bejegyz\u00e9sr\u0151l. Az odavezet\u0151 utat k\u00e9pekben Instagramon<\/a> is tudod k\u00f6vetni!<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \n
<\/div>","type":"rich"}