1.0Anyaszörphttps://anyaszorp.cafeblog.huGabvakhttps://anyaszorp.cafeblog.hu/author/gabvak/[caption id="attachment_2145" align="aligncenter" width="640"]<a href="https://anyaszorp.cafeblog.hu/files/2016/02/lebojt.jpg" rel="attachment wp-att-2145"><img class="wp-image-2145 size-large" src="https://anyaszorp.cafeblog.hu/files/2016/02/lebojt-1024x660-1.jpg" alt="lebojt" width="640" height="413" /></a> Kép forrása: healthyfoodteam.com[/caption] Amikor elmesélem valakinek, hogy tartottam egy hétnapos léböjtöt, rögtön azt kérdik: - Melyiket csináltad? Aztán számomra ismeretlen nevekkel dobálóznak. Kérem szépen nálam ez úgy volt, hogy jó ideje éreztem, hogy szükséges lenne az emésztőrendszeremet kipucolni. Elolvastam egy könyvet, pontosabban <a href="http://www.libri.hu/konyv/ruediger_dahlke.a-tudatos-bojtoles-kezikonyve-1.html" target="_blank">ezt</a> a könyvet, és miközben olvastam, befejeztem és becsuktam, azt mondtam:- Ez kell nekem! Éppen erre a böjtre van szükségem.<!--more--> Ma sem tudom, hogy ezt a böjtöt milyen néven szokás emlegetni, de az írója után legyen ez a Dahlke- féle léböjt. Mint minden böjtöt, ezt is érdemes bevezetni pár napos kevesebb evéssel. Megoldható úgy, hogy elhagyja az ember előtte napokban a vacsoráját, vagy már csak nagyon könnyed ételeket fogyaszt. Nekem napok óta vacakolt a gyomrom, hasmenések, puffadások és gyomorfájdalmak gyötörtek, így nem ettem valami sokat. Volt itthon pár alapdolog, amiből tudtam, hogy kihúzom az első napot, így a könyv letétele után valóban belevágtam. <strong>Most vagy soha, gondoltam</strong>, és neki is álltam gyümölcslevet facsarni. <h3>Pár szó arról, hogy miért vágtam bele és mit reméltem a kúrától</h3> Az utóbbi időben (nagyjából karácsony óta) én és az evés hadilábon álltunk. Folyamatosan ehetnékem volt. <strong>Megőrültem az édességekért, állandó nassolhatnék gyötört</strong>. Napjában vagy tízszer nyitottam ki a hűtőt, és találtam benne valamit, amit magamba tömhetnék. Nem voltam képes úgy olvasni, írni, filmet nézni, hogy közben ne egyek valamit. A munkából haza érve pedig addig ettem észrevétlenül, míg gyomorrontást kaptam. Ismerős? Egy kis ezt, egy kis azt. Talán mennyiségre nem ettem nagyon sokat, inkább a folyamatos csipegetés volt jellemző, és mint tudjuk, sok kicsi sokra megy. Nem voltak a súlyommal különösebben gondjaim soha, de tudtam, ha ezt így folytatom tovább, akkor hamarosan pont úgy fognak felcsúszni a kilók, mint ahogyan csipegetek. Egy kicsi itt, egy kicsi ott, míg egyszer csak puff nem tudok tükörbe nézni. A gyomrom is valahogy pont így reagált a csőcselékfeldolgozó üzem életmódomra. Estére mindennapossá váltak a gyomorfájdalmaim, gyakori puffadás és hasmenés gyötört. Lehetett volna a vírusokra meg a stresszre is fogni, de tudtam, hogy én rontottam el. Az emésztőrendszerem pedig szegény csak figyelmeztető vészsikolyokat vagy gázbombákat küldött :-): - Halló! Fejezd be ezt az életmódot, mert nem bírom sokáig! Próbáltam én kibírni pár napig, hogy ne egyek édeset, ne zabáljam tele magam, de mindig csak akkor jutott eszembe a fogadalmam, amikor már összeragadt a szám a mignontól. <strong>Ide valami egészen nagy megtisztulás, átprogramozás kell!</strong> <strong>DAHLKE szerint a minimális idő egy hét. Az annál rövidebb böjt is pihenés a szervezetnek, de nagy tisztítás nem várható tőle.</strong> Bevallom nagyon féltem az egy héttől, de legbelül vágytam is rá. Fizikai megtisztulás mellett a kihívás és a lelkigyakorlat része is felcsigázott. [caption id="attachment_2146" align="aligncenter" width="500"]<a href="https://anyaszorp.cafeblog.hu/files/2016/02/explorewaterwordpresscom.jpg" rel="attachment wp-att-2146"><img class="wp-image-2146 size-full" src="https://anyaszorp.cafeblog.hu/files/2016/02/explorewaterwordpresscom.jpg" alt="explorewaterwordpresscom" width="500" height="300" /></a> Kép forrása: explorewater.wordpress.com[/caption] Belevágtam. Ismétlem, én nem súlycsökkentés céljából, hanem egészségügyi okokból, de mértem magam kíváncsiságból. Kiinduló súlyom 58.5 kg volt. Az író szerint a súlyvesztesség lehet nagy, de ez nem nettó fogyás, hanem azért van, mert a sóelhagyással a víz távozik a szervezetből, magyarul az evéssel együtt visszatér majd pár kiló, amitől nem szabad elkeseredni azoknak sem, akik fogyni akarnak. Nem azt jelenti, hogy nem sikerült! Amúgy pedig jól tudjuk, hogy a tartós fogyásnak nem az átmeneti éhezés a kulcsa, tehát ha hét nap után az ember ugyanúgy eszik, mint azelőtt, minden kiló visszajön, ha nem több! <strong>Érdemes a böjtre a hosszútávú fogyás vagy életmódváltás első lépéseként tekinteni</strong>, mely egyensúlyba hozza az emésztést, szűkíti a gyomrot, és megtanítja a testünket arra, hogy olyan ételekkel táplálja magát, melyek valóban egészségesek, és annyival, amennyi szükséges. A böjt ideje alatt lehet dolgozni, de érdemes a lehető legtöbbet <strong>pihenni, szabadban lenni, mozogni, relaxálni, meditálni.</strong> Én eleinte nagyon óvatosan mozogtam. A jóga kimondottan jót tett, és nem esett nehezemre, szinte kinyílt a testem. A séták szintén felfrissítettek. A futás is jól esett, de jóval lassabban és kevesebbet futottam, mint egyébként. A lényeg, hogy hallgatni kell a testünkre. Megtalálni, ami neki jól esik. A vezetéstől óva int a könyv szerzője, és mégis időnként rövid távokat nagyon odafigyelve és óvatosan, de vezettem. Ajánlott folyadék fogyasztás min. 2-3 liter naponta. Fontos!<strong> Sót fogyasztani tilos a böjt alatt!</strong> Vizet (ásványvíz, PÍ víz) fogyasztása korlátlanul megengedett, sőt minél több ivás javasolt. Nem esett nehezemre inni, mivel üres volt a gyomrom, inkább gyakran nagyon szomjasan ébredtem fel. Enni semmit sem szabad! Kis könnyebbség, hogy vannak levesek, főzetek, melyek ihatóak. Amikor nagyon éhes voltam, akkor kanalaztam őket, hogy úgy érezzem, eszek :-) <h3>Az eredmény pedig...</h3> Egészséges ételeket kívánok, megszűnt az édesség utáni vágyam, képes vagyok újra mértéket tartani, és az<strong> étkezéseimnek megadom a módját</strong>. A bőröm szebb én pedig nyugodtabb lettem, és lett pár fontos lelki felismerésem is az üresség állapotában. Megerősödtem, önbizalmat nyertem a testemmel kapcsolatban. Nem mellesleg újra rám jött minden ruhám! A böjt alatti <strong>súlyvesztességem összesen 3.1 kg volt.</strong> Egy héttel a böjt után normál étkezés mellett visszajött 1.5 kg, ennyi lehetett a vízvesztességem, mely a sófogyasztással visszatért. A nehéz időszakokat és éhezős napokat úgy vészeltem át, hogy írtam. Hét napon át mindent leírtam. Mit ittam, mit vettem, mit mozogtam, és mindeközben milyen gondolataim, félelmeim voltak, mi motivált. <em>Ezentúl hét napon át követhetitek a böjtölésem örömeit és küzdelmeit!</em> Jeeee! :-) <strong>Böjtnaplóm</strong> olvasása közben sok információt és receptötleteket olvashattok a Rüdiger Dahlke-féle léböjt kúrához. Hátha valaki kedvet kap egy kis éhezéshez! :-) Hiszen mindjárt<strong> itt a tavasz. A legjobb időszak a böjtöléshez! </strong>rich